手淫，又称为自慰，是指通过自我刺激性器官而获得性快感和性满足的一种行为。在青春期及成年男性中较为常见。适度的手淫在一定程度上是正常的性探索和释放途径，但如果过度频繁，则可能对身心健康产生一系列的不良影响。长时间不手淫对于身体的恢复是有积极作用的，可以帮助恢复手淫带来的一些不良影响。
频繁手淫可能导致生殖器官反复充血，容易引发前列腺炎、精囊炎等疾病，出现尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀等症状。长期的手淫还可能影响性功能，导致早泄、勃起功能障碍等问题。在心理方面，过度手淫可能使人产生焦虑、抑郁、自责等负面情绪，影响心理健康和社交能力。长时间不手淫，使生殖器官有了足够的休息和恢复时间，之前因频繁手淫导致的充血状态可以逐渐缓解，降低了患生殖系统炎症的风险。前列腺的血液循环得以改善，其功能也会逐渐恢复正常，尿频等不适症状可能会逐渐减轻或消失。对于性功能方面，给予身体充分的休息时间，神经系统对性刺激的敏感度可以逐渐调整到正常水平。一些因手淫导致的早泄问题，可能会随着时间的推移和身体的自我修复而得到改善。阴茎的勃起功能也可能逐渐恢复，勃起的硬度和持久度有可能提升。从心理层面来说，停止手淫后，减少了对自身性方面的过度关注和焦虑情绪的来源。可以有更多的精力投入到学习、工作和社交生活中，自信心和心理健康状况也会随之改善。建议建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的整体恢复和内分泌的平衡。适度增加体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等有氧运动和力量训练，可以增强体质，同时也有助于释放压力和负面情绪。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，在感到压力或有冲动时进行自我调节。